Creatine.
Je ziet het in sportscholen, bij krachtsporters en steeds vaker bij andere sporters.
Maar wat is creatine eigenlijk? En waarom is het zo populair?
Wat is creatine?
Creatine is een stof die van nature in het lichaam voorkomt en betrokken is bij de energievoorziening van spieren.
Je krijgt creatine ook binnen via bepaalde voedingsmiddelen.
Door creatine als supplement te gebruiken, kan de hoeveelheid creatine in de spieren worden verhoogd.
Wat doet creatine?
Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen.
Dit gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine.
Dat maakt creatine vooral interessant bij activiteiten waarbij korte en intensieve inspanningen worden geleverd.
Denk bijvoorbeeld aan krachttraining en andere explosieve sportactiviteiten.
Moet je creatine alleen op trainingsdagen gebruiken?
Creatine wordt normaal gesproken dagelijks gebruikt.
Het draait niet om een tijdelijke energieboost zoals je die bijvoorbeeld van cafeïne kunt ervaren.
Consistent gebruik is daarom belangrijker dan het exacte tijdstip waarop je creatine inneemt.
Voor of na het trainen?
Veel sporters vragen zich af of creatine vóór of na de training moet worden ingenomen.
Voor de meeste gebruikers is het vooral belangrijk dat de dagelijkse hoeveelheid consequent wordt ingenomen.
Kies daarom een moment dat je gemakkelijk iedere dag kunt volhouden.
Moet je creatine cyclen?
Creatine wordt door veel sporters gedurende langere perioden dagelijks gebruikt.
Een verplichte cyclus waarbij je na een bepaalde periode moet stoppen is niet noodzakelijk om het normale gebruikseffect te bereiken.
Volg altijd de aanbevolen hoeveelheid en gebruiksinstructies van het product.
Creatine en lichaamsgewicht
Bij gebruik van creatine kan het lichaamsgewicht bij sommige mensen toenemen.
Creatine zorgt ervoor dat meer water in de spieren kan worden vastgehouden. Dit is iets anders dan een toename van lichaamsvet.
Welke creatine kiezen?
Er bestaan tegenwoordig allerlei soorten creatine.
De bekendste en meest onderzochte vorm is creatine monohydraat.
Bij Pumpeye® houden we het graag simpel.
Geen ingewikkeld verhaal omdat iets ingewikkeld klinkt.
Kwaliteit. Zuiverheid. Duidelijkheid.
Past creatine bij jou?
Of een supplement zinvol is, hangt altijd af van jouw doel en situatie.
Heb je vragen over creatine of wil je weten hoe je het kunt combineren met jouw andere supplementen?
Neem dan gerust contact met ons op.
Pumpeye® Dutch Nutrition
Geen hypes. Bewezen kwaliteit.
LET'S PUMP.