Je begint met sporten en voordat je het weet krijg je tientallen supplementen voorgeschoteld.
Pre-workout, creatine, whey, EAA's, BCAA's, vitamines, magnesium, elektrolyten en nog veel meer.
Maar heb je dat allemaal nodig?
Nee.
Bij Pumpeye® Dutch Nutrition geloven we in een andere aanpak.
Eerst de basis. Daarna de supplementen.
Begin bij voeding
Supplementen heten niet voor niets supplementen. Ze zijn bedoeld als aanvulling op je dagelijkse voeding.
Zorg daarom eerst voor een goede basis.
Denk aan voldoende eiwitten, koolhydraten, gezonde vetten, groente en fruit. Daarnaast zijn voldoende drinken, bewegen, slapen en herstellen belangrijk.
Een supplement kan een slechte basis niet voor je oplossen.
Eiwitten
Eiwitten dragen bij aan de groei en instandhouding van spiermassa.
Wie regelmatig sport, zal daarom aandacht moeten besteden aan de dagelijkse eiwitinname.
Kun je voldoende eiwitten uit normale voeding halen? Prima.
Lukt dat niet altijd? Dan kan whey een eenvoudige manier zijn om extra eiwitten aan je voedingspatroon toe te voegen.
Een shake is dus geen wondermiddel. Het is vooral praktisch.
Creatine
Creatine is een van de bekendste supplementen binnen de krachtsport.
Creatine verhoogt de fysieke prestaties in opeenvolgende reeksen korte, hoogintensieve oefeningen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine.
Voor sporters die serieus met kracht en explosieve prestaties bezig zijn, kan creatine daarom een interessante aanvulling zijn.
Vitamines en mineralen
Vitamines en mineralen zijn belangrijk voor allerlei processen in het lichaam.
Maar meer is niet automatisch beter.
Een supplement is geen vervanging voor gezonde en gevarieerde voeding. Kijk daarom eerst naar wat je via je normale voeding binnenkrijgt.
Pre-workout
Heb je een pre-workout nodig om goed te kunnen trainen?
Nee.
Sommige sporters vinden een pre-workout prettig rondom hun training. Andere sporters hebben hem helemaal niet nodig.
Ook hier geldt: kijk naar jouw situatie.
Train je bijvoorbeeld 's avonds? Dan kan een stimulantvrije variant een interessante keuze zijn wanneer je cafeïne wilt vermijden.
EAA's, BCAA's en andere sportsupplementen
Wanneer je net begint, hoef je niet direct een kast vol supplementen te kopen.
Naarmate je meer ervaring krijgt, kun je bekijken of andere producten binnen jouw voeding en trainingsroutine passen.
Het belangrijkste is dat je begrijpt waarom je iets gebruikt.
Koop niet iets omdat iedereen op sociale media het gebruikt.
Wat adviseren wij een beginner?
Houd het simpel.
Zorg eerst voor:
- Goede voeding
- Een passend trainingsschema
- Voldoende eiwitten
- Voldoende slaap en herstel
- Consistentie
Daarna kun je kijken welke supplementen praktisch iets aan jouw routine kunnen toevoegen.
Geen hypes. Wel een sterke basis.
Bij Pumpeye® verkopen we liever het juiste product dan zoveel mogelijk producten.
Weet je niet waar je moet beginnen?
Vertel ons wat je doel is. Wij denken met je mee.
Pumpeye® Dutch Nutrition
Eerst de basis. Dan de rest.
LET'S PUMP.